[要锻炼你的意念。比如今天意念不好了，马上想一想我应该不应该这样做？如果意念不好了，要想一想我不应该这么做。等到下一个坏意念出来的时候，你脑子里就想 到了“我不应该这样做”，一种正思维它自然就出来了。 

比方说医生告诉你让你不要吃这种东西。如果你看见了， 你马上用正念想“这东西我不能吃的，吃了身体会出毛病 的”。等到第二次看见，自己知道这东西不能吃的。第三次、第四次……只要看到这个东西马上就想我不能吃的。 

这叫锻炼你的意念，听得懂吗？没有办法解决的问题，只 能锻炼自己的意念。你们大家要经常锻炼自己的意念。当 一个不好的意念出来时，马上要把它克制住，然后用另外 一个意念把它盖住、遮住。]（摘选）