男人在進行性行為時，腰、揹、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。

想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰揹支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持「實力」，最好每晚抽點時間做若乾次數(次數多少視乎各人不同體質)，以後進行「床上活動」時便不會力不從心。

俯臥舒展

面部向地面並將身體儘量伸直躺下,台湾扣妹子视频网，雙臂向前伸直,視訊聊，頭部輕微抬起,多人视频聊天室，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般,爱魔豆聊天室;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,呱呱聊天室破解版，雙腳作跪狀,壯陽藥品，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手臂、膊頭和揹部,日本视讯聊天室，舒展動作維持10至15秒,多人视频聊天平台，然後慢慢放松，再重復整個動作。

曲揹部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓,2015聊天室破解vip版，不同的是膝蓋貼地,聊天室。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,矽膠娃娃，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒,情趣專賣店，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。