第18集 退休长寿歌 要活九十九，清晨郊外走。 要活九十九，走路甩开手。 要活九十九，勤动脑和手。 要活九十九，常去树林走。 要活九十九，饭后百步走。 要活九十九，剩饭莫入口。 要活九十九，吃饭留一口。 要活九十九，睡觉莫蒙头。 要活九十九，不怕贤妻丑。 要活九十九，宴席不贪口。 要活九十九

第17集 退休养生歌 吃饭：三分肚饥七分饱； 遇事：三分忧虑七分欢； 吃菜：三分咸度七分淡； 外出：三分坐车七分行； 饮食：三分荤菜七分素； 健身：三分娱乐七分练； 穿衣：三分凉意七分暖。 退休的同学、同志、朋友们，记住这7点，坚持50年我们每一个人都能够成神仙！

第16集 养生的现实 养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。 养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。 养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧

第15集 健康是自己的 人到耆暮之年，由于免疫力下降、抵抗力差，难免有这样那样的疾病发生，要及时就医。平时定期体检，坚持锻练，不断增强体质。 要能够活到八十岁时还能爬山，活到九十岁时还能走路，活到一百岁时还能生活自理，做个新时代健康新老人，每一天都会笑咪咪。

第14集 一生不过三万天 一生有多长，也不过三万天；永远有多远，回头看看已走过多半。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才懂知足就好；费尽思量，才知糊涂最好。一辈子不长， 用心甘情愿的态度，过好咱自己下半辈子的平凡生活。

第13集 人之所以…… 人之所以烦恼，在于记忆； 人之所以心累，在于徘徊； 人之所以前行，在于感恩； 人之所以快乐，在于豁达； 人之所以成熟，在于看透； 人之所以放弃，在于选择； 人之所以宽容，在于理解； 人之所以为人，在于感情； 人之所以充实，在于过程； 人之所以成功，在于勤奋； 人之所以幸福，

第12集 退休后，不急，不挤。 生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。 任何时候都要记得给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁，不冒进，不颓废，得失之间淡定从容。

第11集 学会微笑 微笑，不用成本但能创造财富。赞美，不用花钱，但能产生力量。分享，不要费用，但能倍增快乐；学会微笑，善用赞美，懂的分享，不用健康换取身外之物，不用生命换取个人的烦恼！当心灵趋于平静时，精神便是永恒！ 把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到平安是福，清心是禄，寡欲是寿

第10集 退休快乐要记住 宁可装傻，也不要自作聪明。宁可辛苦，也不要贪图享乐。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。

第9集 有个好老伴 两口子过日子，不求吃香喝辣，不求买好穿贵，但求不吵不闹，和和睦睦，有说有笑。 人这一生弹指刹那，有个温馨的家，有个爱你的他/她，就要好好珍惜！男人有福，福一人。女人有福，福一家。家和才会万事兴，送给所有的老夫老妻，老来相伴，幸福甜蜜！